A C-vitamin 10 legfontosabb forrásaa

Egészséges életmód és táplálkozás
A C-vitamin 10 legfontosabb forrása Immunrendszerünk érdekében nagyon fontos a C-vitamin napi szintű pótlása - ha ugyanis alacsonyabb a C-vitamin szintünk a kelleténél, akkor sokkal könnyebben leszünk betegek. Lássuk, mivel tudjuk bevinni a szervezetünkbe a legegyszerűbben! 10. Eper Egy csésze félbevágott e...

Milyen vitaminokat szedjünk télen?

Egészséges életmód és táplálkozás
Milyen vitaminokat szedjünk télen? A hideg téli időszak alapos felkészülést igényel annak érdekében, hogy szervezetünk gond nélkül vészelhesse át ezeket a hónapokat. Különösen igaz ez a vitaminok tekintetében, amelyek megfelelő mennyiségű bevitele ilyenkor bizony igényel némi tudatosságot. Ezért kell vitaminok...

Kéttannyelvű angol verseny a Rákócziban

Helyi hírek
Kéttannyelvű angol verseny a Rákócziban Első alkalommal rendezett angol versenyt a Borsod-Abaúj-Zemplén Megyei Pedagógiai Oktatási Központ a kéttannyelvű oktatásban résztvevő diákok számára február 22-én a Rákóczi Zsigmond Református Általános iskolában. Az esemény első fordulóján az 5. c osztályos tanulók vet...

Régészeti előadás a Rákócziban

Helyi hírek
Régészeti előadás a Rákócziban Régészeti előadást tartottak február 7-én a Rákóczi Zsigmond Református Általános Iskolában. A harmadikos diákoknak Pintye Gábor, a nyíregyházi Jósa András Múzeum régésze tartott interaktív előadást. Többek között szó esett arról, hogyan is dolgozik egy régész, mely területeken é...

Jobb iskolai teljesítmény napi fél óra mozgással?

Testmozgás, sport
Jobb iskolai teljesítmény napi fél óra mozgással? A tanulási nehézségek kialakulásában az esetek 70%-ában szerepet játszik az idegrendszer alulszervezettsége, részleges éretlensége, esetleg sérülése. Meghatározott mozgásformákkal az idegrendszer más és más területeit stimulálhatjuk, ezen keresztül pedig jelent...
Család, gyermeknevelés
Borítókép

Programok kisgyerek(ek)kel a négy fal között

Bizonyára sok szülő számára ismerős a szituáció: szünidő vagy hétvége otthon a gyerekekkel. Végre, ezt vártuk egész héten! Na de mit is kezdjünk eleven ördögfiókáinkkal az iskola/óvodamentes napokon?

Legkézenfekvőbb lenne persze azt mondani, irány a szabadba, de a valóság sokszor nem ilyen egyszerű. Van, aki lakótelepi lakásban kénytelen eltölteni unalmas napokat, míg mások csak kiengedik játszani csemetéiket az udvarba, kertbe, saját homokozójukba, mászókára, csúszdára. Sajnos sok esetben a lakótelepek nem rendelkeznek biztonságosan felszerelt, új és érdekes játékokkal, játszóterekkel, a lakópark házai előtti levegőzés pedig annyira nem izgalmas az unatkozó gyerkőcöknek, utóbbi helyzetet mélyen átérzem, gyakran tapasztalom.

Jó esetben lakik vidéken vagy kertes házban egy nagymama, akihez át lehet időnként „ruccanni” sározni, pocsolyázni, kiskutyázni egyet, de ez sem történhet minden nap, pláne, ha a kinti játékot az időjárás sem teszi lehetővé és esetleg borongós, esős, viharos idő nehezíti meg vagy teszi élvezhetetlenné a hosszabb kint étet.

Mi is ilyenkor a teendő? Mit kezdjünk a lakásban rekedt „jómadarainkkal”, akik körülbelül fél óra elteltével megunják a kisautózást, legózást, ismerik az összes mesét és mesekönyvet, százszor látták már a Mignonokat és a Tűzoltó Sam-et, a kirakót már játszva összerakják, a társast pedig tovább tart elő- és elpakolni, mint maga a játék...? Megoldást jelenthetnek a játszóházak és a mozik, fürdők és szabadtéri kalandparkok, élménybirtokok, de nyilván nem lehet erre sem minden nap költeni.

Nos, erre a problémára kerestem és találtam néhány, - szerintem jónak tűnő -, pénztárcabarát ötletet, ezeket gyűjtöttem össze magunknak vészhelyzetre.

- Rendkívül jó elfoglaltság, ha előzőleg összegyűjtött faleveleket festékkel kiszínezünk, esetleg ezekkel fehér lapokra lenyomatot készítünk, kis szárítás, s már mehet is mágnessel a hűtőszekrényre, vagy a családi faliújságra.

- Készíthetünk dióhéjból egérkéket, ötletes és aranyos őszi dekoráció! Egy fél dióhéj „hátára” füleket ragasztunk például tökmagból és orrot, szemet szegfűborsból.

- Megható ajándék lehet a nagyszülőknek egy maguk készítette sógyurma, vagy egy kifesthető, öntött gipsz-hűtőmágnes.

- Vidám elfoglaltság otthon színházasat játszani! (Ingyen cirkuszt nem írtam, abból amúgy is akad elég.) Válasszuk ki közösen a lurkók kedvenc meséjét, osszuk ki egymás közt a szerepeket, készítsünk jelmezt hozzá és rendezzük be a gyerekszobát a megfelelő díszlet szerint. Szülőnek, gyereknek is egyaránt izgalmas, később pedig elő lehet adni a „színdarabot” a munkából hazatérő apukáknak, nagyszülőknek.

- Talán elcsépeltnek hitt tevékenység, de én tapasztalatból tudom, hogy egyáltalán nem az, a közösen végzett házimunka! Nem feltétlenül kell a legkönnyebb és unalmasabb feladatokat osztani a gyerkőcökre, meglepően ügyesen pucolnak tükröt, hűtőt, ablakot (utóbbit természetesen szigorúan csukva és belülről) mossák fel a padlót, vagy mosogatnak el, készítik el az egyszerűbb konyhai munkákat, vagy pakolják be a mosást, hogy végül elégedetten indíthassák el a mosógépet.

- Izgalmakat tartogat egy kincskereső feladat is, melyben elrejtett apróbb dolgokat kutathatnak fel a csemetéink, biztosan élvezni fogják!

- Ha pedig egyszerűen a semmittevéshez van kedvünk és az ablakból lesni az esőt, vagy a hulló hópelyheket, akkor tegyük azt egy puha takaróban összebújva, egy bögre kakaóval, hiszen ezek a csodás pillanatok is elszállnak, a gyermekeink pedig olyan hamar felnőnek.

Forrás: www.hajraegeszseg.hu

  Széchenyi 2020